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2014/06/11 ~鈍痛~ RUN5km

今日はスネ~ふくらはぎが痛くて5kmで断念。
ズキズキじゃなく、ずーっと痛い感じ。

といっても、歩くとかは問題無い(多少痛いが)
走れないわけでもないけど、昨日より痛い感じ
だったので、無理しないことにした。

早く上がれたら整骨院行くつもり。



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シンスプ克服談

いつも楽しく読ませていただいています。
ご存知かもしれませんが、シンスプリントにはマッサージは厳禁で、接骨院等はあまり効果がないかもしれません。
僕の場合はアイシングの徹底で再発を防げているので(ラン後に内脛全体にアイスノンを20分くらいあてています)、もしよかったらお試しあれ。

No title

★通りすがりの骨膜炎経験者さん

コメントありがとうございます。
なんかネットで調べていると、
シンスプリントではマッサージは×、アイシングも×みたいなことを
言っているサイトもあれば、
アイシング○、マッサージも軽くなら○・・・などを言っているところもあり、
よくわからない状況です。

通りすがりの骨膜炎経験者さん程ではないですが、
すねが痛くなる前から走った後のアイシングは行っており、
(流水片足5分くらいですが)
それでもなってしまったので、アイシングは×の記事をみて、
アイシングをSTOPし、以前膝を治してもらった整骨院に再来してみました。
まだ1回しか行ってないので、2週間くらい通ってみて効果が無いようなら、
アイシングを再度試してみたいと思います。

とりあえず、今日は昨日より痛みは無いです。

アドバイスありがとうございました。
プロフィール

うぃすてりあ★

Author:うぃすてりあ★
2013年5月より走り始めた初心者ランナーです。
どうぞよろしくお願いします~
GARMIN,RUNKEEPERで走行データを管理してますので、
使っている方いたら教えてください♪

レース記録
~ベスト記録~
★5km
2014/09/23
第43回南房総市ロードレース千倉
19'01

★10km
2016/06/26
第33回富里スイカロードレース
41'09

★10マイル
2016/12/11
第19回ニューリバーロードレースin八千代
1゚03'04(ネット:1゚02'55)

★ハーフマラソン
2017/01/22
第41回千葉マリンマラソン
1゚25'09(ネット:1゚24'46)

★フルマラソン
2016/11/20
第36回つくばマラソン
3゚05'48(ネット:3゚04'55)

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